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橙色蔬果可緩解皮膚干燥

2018年8月13日

入秋后,秋燥的困擾也隨之而來,不少人的皮膚和嘴唇脫皮、咽喉干燥、免疫力降低,稍有不慎就會(huì)患上呼吸道感染或感冒。有關(guān)專家指出,秋季吃對(duì)食物,比如,多吃橙色蔬果,就可以預(yù)防秋燥。

營養(yǎng)學(xué)研究顯示,橙色蔬果含水量高達(dá)90%,是補(bǔ)水的好選擇。另外,胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果富含β胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚、嘴唇、咽喉上皮細(xì)胞的完整性,從而緩解秋燥。

而蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C,均有利于皮膚健康。

此外,燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的谷皮和胡粉層,也含有利于皮膚健康的B族維生素。專家建議,可多吃雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){或全谷粉。

 


來源(義祥人力) 作者()

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