隨著手機、電腦的普及,人們長時間緊盯電子屏幕,拿著手機聊聊微信、刷刷朋友圈,使視頻終端綜合征的發(fā)病率不斷升高。怎樣才能避免用眼過度而引起的視疲勞呢?
專家指出,可多做眼保健操,放松眼部肌肉。還可多眨眼,以生成護眼的淚膜?措娔X時保持視線高于電子屏幕中心,減少輻射對眼睛的傷害,同時也可以做眼保健操,緩解視疲勞。
按壓眼球法
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。
眼球運動法
雙眼平視,頭部不動,眼球從左上右下順序,逆時針轉(zhuǎn)動3次,再做反方向。早晚做2-3次,有助于放松外機的肌肉,緩解疲勞。
仰頭眨眼法
頭向上稍后仰,并不停的眨眼,使血液暢通,早晚做2-3次,有助于刺激淚膜的生成,保護眼球。
遠近注視法
全神貫注凝視某一遠處物體10秒鐘,辨認其輪廓。然后轉(zhuǎn)看掌紋10秒鐘。早晚做2-3次,有助放松睫狀肌,緩解視疲勞。