人們有個(gè)頭疼腦熱的，一般會(huì)想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”。其實(shí)，人體具有強(qiáng)大的自愈力，在沒有外力的幫助下也能讓很多疾病低下頭來。因?yàn)槿梭w內(nèi)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”，它包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。
自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體感覺不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間鋪?zhàn)降疆惓Ｐ盘?hào)，并指揮免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。
研究表明，人體自身有能力治愈60%—70%的疾病。專家提醒，以下方法可以提高身體的自愈能力。
別濫用藥物
“是藥三分毒”。只有合理用藥，才能將危害降至最小。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任倪正表示，很多人認(rèn)為，抗生素是“炎癥克星”。實(shí)際上，抗生素僅對(duì)由細(xì)菌引起的感染有效，而對(duì)由病毒引起的炎癥則無效。只有當(dāng)感冒者出現(xiàn)黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛、扁桃體有膿點(diǎn)等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、腎炎等感染時(shí)，才需使用抗生素治療。
身體出現(xiàn)小毛病時(shí)，盡量少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力會(huì)本能崛起。
有個(gè)好心情
中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎”。任何不良情緒都會(huì)牽連身體受傷。研究證實(shí)，心情愉悅可以提高免疫力。減少患病風(fēng)險(xiǎn)，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的概率低，肺部功能更健康。
倪正解釋，人腦將各種信號(hào)傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞，指導(dǎo)細(xì)胞活動(dòng)，使其發(fā)揮正常作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題，就會(huì)影響免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動(dòng)，進(jìn)而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。
當(dāng)人心情不好時(shí)，掌管機(jī)體免疫功能的分子也會(huì)“不高興”，使病毒和細(xì)菌有空可鉆。心情煩悶時(shí)，不妨做運(yùn)動(dòng)、聽音樂，或者與朋友聊天，以此減輕壓力。
養(yǎng)只寵物
美國(guó)梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華•T•克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人壓力較少，他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低于不養(yǎng)寵物的人。
研究表明，養(yǎng)寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。需要注意的是，養(yǎng)寵物一定要定期體檢，保持干凈。因?yàn)椴桓蓛舻膶櫸飼?huì)把傳染源傳播給別人，造成人畜共患病。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
倪正說，運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，還是很多疾病的“克星”，尤其是慢性病。運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，減少過量激素。
而運(yùn)動(dòng)最大的益處是，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能和血管彈性。每天散步30分鐘，將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
睡眠充足
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)�！彼哒既松�1/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能的有效方法之一，還能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對(duì)抗疾病。
“提高自愈力，就是提高免疫力。只有良好的睡眠，才能讓人恢復(fù)體力。”倪正指出，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道、臟器等，都會(huì)分泌、制造出人體所需的激素和能量物質(zhì)，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動(dòng)。當(dāng)人在睡眠時(shí)，心率、呼吸會(huì)減慢，體溫、血壓也會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低，使人的體力得到恢復(fù)。
專家建議，每晚10點(diǎn)以前睡覺，既能給身體排毒，也能提高免疫力。
營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是滋潤(rùn)人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。
專家建議，日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。
出門帶紙筆
出門帶紙筆，可以避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員、餐飲服務(wù)員的筆。自帶筆，還可以避免接觸到病毒。因?yàn)�，感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
倪正強(qiáng)調(diào)，患者接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設(shè)施有大量的感冒病毒，而且病毒在這些堅(jiān)硬物體的表面能存活幾十個(gè)小時(shí)。所以，經(jīng)常洗手是減少感冒傳播的有效方法。
讓孩子“臟”一點(diǎn)
與獨(dú)生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動(dòng)物、在農(nóng)村生活的孩子，患哮喘的概率要低，適當(dāng)接觸一些灰塵、泥巴等，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力。
倪正說，個(gè)人的免疫力是在外界環(huán)境刺激下“成長(zhǎng)”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。