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面對(duì)抑郁,你該怎么辦

2014年7月25日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

抑郁是一種疾病

現(xiàn)代社會(huì),隨著人們的工作、生活節(jié)奏的加快,越來越多的人感覺到“壓力山大”。心理承受力出現(xiàn)透支,心理亞健康問題出現(xiàn)顯著。具體表現(xiàn)為失眠、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、易怒、胸悶等。這些癥狀是抑郁的直接反映,嚴(yán)重影響人們的身心健康。如果不及時(shí)調(diào)查,一旦持續(xù)這樣的狀態(tài)極可能引發(fā)抑郁癥。

對(duì)此,北京市回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫徳表示:“抑郁是一種常見的精神障礙,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀,甚至有自殺的想法和行為。因此在日常生活中要多關(guān)注自身心理的變化,如果出現(xiàn)情緒低落、焦慮等癥狀,要引起注意,及時(shí)疏散壓力,積極尋求醫(yī)生的幫助。

“大多數(shù)人都有不同的抑郁表現(xiàn),但有的人并不知道自己有抑郁障礙,也不愿承認(rèn)自己有這種疾病,認(rèn)為是種恥辱,多采取心理抵觸和回避的態(tài)度,導(dǎo)致我國(guó)抑郁癥就醫(yī)率不足10%.”北京大學(xué)第六醫(yī)院主任姚貴忠教授坦言,戰(zhàn)勝抑郁其實(shí)是一場(chǎng)與自己心理的對(duì)決,需要勇敢地去面對(duì)。

量化評(píng)估有依據(jù)

由于對(duì)抑郁認(rèn)知缺乏科學(xué)依據(jù),公眾很難在早期自我評(píng)估和判斷中發(fā)現(xiàn)是否患有抑郁癥,等到癥狀嚴(yán)重后才選擇就醫(yī),早就錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。即使有部分患者在癥狀早期就診,而有時(shí)醫(yī)生診治也缺乏科學(xué)指導(dǎo),使患者得不到及時(shí)規(guī)范的治療,進(jìn)而造成了目前我國(guó)抑郁癥診療的困局。

“做事提不起精神頭或沒有興趣”“感到情緒低落、沮喪或絕望”“入睡困難、睡不安穩(wěn)或睡眠過多”……根據(jù)過去兩周的狀況,回答自己是否存在上述的狀況及頻率如何,即可評(píng)估抑郁的嚴(yán)重程度,幫助檢測(cè)病情變化。姚貴忠介紹說,目前,國(guó)際上通用、權(quán)威推薦的量化評(píng)估自測(cè)表,可以便捷、準(zhǔn)確地判別自身或他人的情緒問題,以便及早判斷病情!皩(duì)醫(yī)生來說,也可以指導(dǎo)患者填寫自測(cè)表,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和判斷患者是否患有抑郁,制定個(gè)性化的治療方案。”

規(guī)范治療防復(fù)發(fā)

  據(jù)統(tǒng)計(jì),在現(xiàn)有的抑郁癥患者中,只有不到3%的人接受了相關(guān)藥物的治療。同時(shí),也存在著部分患者沒有按照醫(yī)生叮囑規(guī)范用藥等問題。主要是患者對(duì)藥物治療抑郁存在一定的認(rèn)知誤區(qū):忌諱藥物治療,擔(dān)心藥物成癮、戒斷反應(yīng)等副作用,或者認(rèn)為抑郁難以徹底治愈。

“其實(shí),抑郁對(duì)身心造成的痛苦和對(duì)工作造成的損失,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的副作用。抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范使用抗抑郁劑,選擇安全性高、副作用小、方便停藥的藥物、”楊甫徳說,越早治療效果越好,且早治療可以獲得更多的完全緩解的機(jī)會(huì)。通過規(guī)范治療,80%的患者可以實(shí)現(xiàn)臨床治愈。姚貴忠強(qiáng)調(diào),抑郁癥容易復(fù)發(fā),主要原因是抑郁患者沒有按照要求進(jìn)行足量、足療程的規(guī)范治療,導(dǎo)致病情反復(fù)。伴隨睡眠困擾。疲乏等殘留癥狀持續(xù)存在,還可能轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期難治愈的抑郁癥。“在治療期間,抑郁患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。在首次抑郁癥發(fā)作治愈后應(yīng)維持用藥六個(gè)月,這是抑郁癥治療的關(guān)鍵!

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抑郁癥心理測(cè)試題

1.你是否感到食欲不振,或情不自禁的暴飲暴食?

2.你是否患有失眠癥,或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

3.你是否喪失了對(duì)性的興趣?

4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

5.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值?

6.你是否一致感到傷心或悲哀?

7.你是否感到前途渺茫?

8.你是否覺得自己沒有價(jià)值,或自以為是一個(gè)失敗者?

9.你是否覺得力不從心,或自嘆比不上別人?

10.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

11.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

12.近段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

13.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

14.你是否感到一蹶不振,做事情毫無動(dòng)力?

15.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

測(cè)試方法:選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境,回想自己近兩周的情緒狀態(tài),然后以上每題符合您情緒的項(xiàng)目進(jìn)行打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴(yán)重3.

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抑郁

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