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四大惡習(xí)讓你早衰十年

2018年8月14日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

 

好習(xí)慣延年益壽,壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個習(xí)慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10年。

愛賴床 充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力,但這并不意味著多睡就有益健康。很多人醒后習(xí)慣“賴床”,遲遲不愿起來,總要蒙著被子再“瞇”一會,這對身體有弊無利。

賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律,造成大腦皮質(zhì)長時間抑制,從而導(dǎo)致大腦供血不足,白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規(guī)律。時間一長,容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

此外,有些老人因賴床而憋尿,造成尿液在體內(nèi)長時間滯留,影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是,醒來先坐會,5分鐘后既可起床。下床后打開窗簾,讓充足的陽光驅(qū)散睡意。

喝水少  渴了才喝水,會加速衰老。因為人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60-70%,老年人有50%。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液粘稠度,影響血液循環(huán),使人感到惡心、頭暈、心悸。缺水還容易誘發(fā)眼干、口干口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等癥。成年人每天平均喝水2500毫升以上,其中約1500-2000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。所以,為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。

苦著臉  有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚新城代謝緩慢,肌膚沒有活力。并且,由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑,延緩身心衰老。

不愛動  工作壓力大,讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是讓人變胖、變懶、長期久坐的的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯還要高,運動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

適量運動能促進(jìn)全身血液循環(huán),使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時就要起身活動一會。


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